CURSO 1 - Adaptação ao Meio Aquático "AMA"

Neste curso você aprenderá um novo método (dividido em 5 etapas) do processo de desenvolvimento da adaptação ao meio aquático.

Duração do curso: de 4 a 5 horas

O curso será dividido em 5 etapas de desenvolvimento:

• Adaptação vertical
• Combinações verticais
• Adaptação horizontal
• Deslocamentos e giros
• Combinações verticais/horizontais e auto-salvamento

➢ Avaliação e critérios para introdução dos nados.

Materiais utilizados:

Maiô ou sunga, touca, óculos, clip nasal.

CURSO 2 - Nados, Saídas e Viradas

Curso sobre as 6 etapas do processo de ensino, aprendizagem e desenvolvimento dos nados borboleta, costas, peito e crawl, saídas e viradas (do iniciante ao atleta de rendimento).

Duração do curso: de 4 a 5 horas

Conteúdo:

• Habilidades critério para introdução dos 4 nados
• Processo de formação em 6 etapas
• Referências técnicas básicas e específicas
• Referências de coordenação para aulas, treinos e competições
• Habilidades combinadas, complementares e exploratórias

➢ Estratégias básicas e específicas utilizadas nas diferentes distâncias/provas.

Materiais utilizados:

Maiô ou sunga, touca, óculos, clip nasal.

CURSO 3 - Filmagem e Análise Biomecânica

A filmagem é uma excelente estratégia/ferramenta indispensável e complementar em todo processo de ensino para professores, treinadores, biomecânicos e pesquisadores.

Duração do curso: de 6 a 8 horas

Conteúdo:

• Materiais e câmeras para as filmagens aérea e aquática
• Aplicativos e softwares para edição e análises
• Análises básicas de velocidade média, frequência, comprimento de braçadas
• Análises do Índice de respiração do nado crawl
• Análise do Índice de coordenação dos 4 nados

➢ Interpretação e aplicação em treinos e estratégias de competição.

Materiais utilizados:

Notebook, cronômetro, celular, bastão selfie e câmera de ação (para filmagens e análise).

1ª Filmagem ➢ Aérea e Aquática

Destinado à:
Alunos (diferentes níveis de habilidade)
Atletas (categorias: mirim a master)
Nível estadual, nacional e internacional

A filmagem aérea e aquática pode ser realizada em 3 ângulos de visão "Lateral, Frontal e Superior", nas distâncias de 25 a 50 metros e dos nados crawl, costas, peito, borboleta, saídas e viradas.

OBJETIVOS:

Fornecer aos professores e treinadores as filmagens de diferentes ângulos dos seus alunos/atletas para futuras análises e intervenção do processo de ensino➢aprendizagem➢desenvolvimento dos nados, saídas, viradas e chegadas.

INCLUSO: filmagens editadas

2ª Filmagem ➢ Análise Veltest

(teste de velocidade média de sua prova)

VELTEST

É um teste básico de velocidade média (m/s) analisados a cada 5m. Nesse teste vamos mapear a velocidade média (saídas, nado puro, aproximação de virada, saída de virada e aproximação de chegada) durante a prova ou parcial da prova (50 a 100 metros).

OBJETIVOS:

• Visualizar/analisar a técnica de nado com base na velocidade média dos nadadores
• Realizar ajustes técnicos para aumentar a velocidade média e aplicar durante os treinos e estratégias de nado/prova em competições

INCLUSO: filmagens editadas e um relatório gráfico em PDF de suas análises

3ª Filmagem ➢ IdC

O Índice de Coordenação (IdC) é uma medida que analisa a ação propulsiva entre os braços dos nados Crawl e Costas e, entre braços e pernas dos nados Peito e Borboleta.

OBJETIVOS:

• Identificar/analisar as ações propulsivas entre os braços, braços e pernas dos nadadores
• Realizar ajustes técnicos para aumentar a ação propulsiva dos nadadores e aplicar em treinos e competições

Será realizado em três etapas:

• 1ª Etapa: Filmagem aérea e aquática (in loco)
• 2ª Etapa: Edição e Análise biomecânica (homework)
• 3ª Etapa: Apresentação dos resultados em PDF (in loco)

INCLUSO: filmagens editadas e um relatório gráfico em PDF de suas análises

4ª Filmagem ➢ IdR

O Índice de Respiração (IdR) é uma medida que analisa o tempo de atraso entre a respiração e a braçada do nado crawl. Resultando em 4 Padrões de coordenação: Super atrasado, Atrasado, Simultâneo e Antecipado.

OBJETIVOS:

Analisar/identificar o padrão respiratório dos nadadores, realizar ajustes técnicos para reduzir o tempo de atraso da inspiração e aplicar em treinos e competições.

Será realizado em três etapas:

• 1ª Etapa: Filmagem aérea e aquática (in loco)
• 2ª Etapa: Edição e Análise biomecânica (homework)
• 3ª Etapa: Apresentação dos resultados em PDF (in loco)

INCLUSO: filmagens editadas e um relatório gráfico em PDF de suas análises.

Natação Formativa

Aulas de natação: (a partir dos 9 anos de idade)

Destinado a: nadadores em processo inicial de aprendizagem e/ou aperfeiçoamento em natação

Duração: entre 50 e 90 minutos

OBJETIVOS:

• Ensinar todo processo de aprendizagem e desenvolvimento em natação formativa
• Desenvolver o processo de aprendizagem para nadadores com experiência em natação formativa
• Iniciar o processo de formação de atletas de base

Conteúdo:

• Adaptação ao Meio Aquático e Auto-Salvamento
• Habilidades complementares, combinadas e exploratórias
• Processo de aprendizagem dos 4 nados, saídas e viradas
• Processo de aprendizagem do Medley
• Noções básicas de águas abertas, polo aquático, nado sincronizado
• Introdução ao treinamento de natação
• Noções básicas de competição
• Filmagem e análise do processo de aprendizagem

Materiais utilizados:

Básicos: Maiô ou sunga, touca, óculos, roupão, toalha

Extra: clip nasal, prancha, flutuador, snorkel frontal, palmar

Natação Competitiva

Treino de natação: (categorias de mirim a master)

Destinado a: atletas de nível municipal, estadual, nacional e internacional

Duração: entre 90 e 120 minutos

OBJETIVOS:

• Iniciar o processo de formação de atletas de rendimento
• Formar atletas de natação para equipes do estado de São Paulo e/ou outros estados
• Preparar atletas de nível estadual, nacional e internacional para competições de piscina e águas abertas

Conteúdo:

• Planejamento específico e individualizado a longo prazo
• Processo de formação dos 4 nados, saídas e viradas
• Habilidades complementares, combinadas e exploratórias
• Introdução e desenvolvimento das provas dos 4 nados e Medley
• Noções básicas de águas abertas, polo aquático, nado sincronizado
• Introdução e desenvolvimento do treinamento de natação
• Introdução de estratégias de prova para competição
• Orientações de saúde e nutricional
• Filmagem e análise Biomecânica específicas dos nados e provas

Materiais utilizados:

Básicos: Maiô ou sunga, touca, óculos, roupão, toalha

Extra 1: clip nasal, prancha, flutuador, snorkel frontal, palmar

Extra 2: corda, extensor de condicionamento físico