Aulas de natação: (a partir dos 9 anos de idade).

Destinado a: nadadores em processo inicial de aprendizagem e/ou aperfeiçoamento em natação;

Duração: entre 50 e 90 minutos

OBJETIVOS:

• Ensinar todo processo de aprendizagem e desenvolvimento em natação formativa;
• Desenvolver o processo de aprendizagem para nadadores com experiência em natação formativa;
• Iniciar o processo de formação de atletas de base.

Conteúdo:

• • Adaptação ao Meio Aquático e Auto-Salvamento;
• • Habilidades complementares, combinadas e exploratórias;
• • Processo de aprendizagem dos 4 nados, saídas e viradas;
• • Processo de aprendizagem do Medley;
• • Noções básicas de águas abertas, polo aquático, nado sincronizado;
• • Introdução ao treinamento de natação;
• • Noções básicas de competição;
• • Filmagem e análise do processo de aprendizagem.

Materiais utilizados:

• Básicos: Maiô ou sunga, touca, óculos, roupão, toalha;
• Extra: clip nasal, prancha, flutuador, snorkel frontal, palmar.

Treino de natação: (categorias de mirim a master).

Destinado a: atletas de nível municipal, estadual, nacional e internacional

Duração:entre 90 e 120 minutos

OBJETIVOS:

• Iniciar o processo de formação de atletas de rendimento;
• Formar atletas de natação para equipes do estado de São Paulo e/ou outros estados;
• Preparar atletas de nível estadual, nacional e internacional para competições de piscina e águas abertas.

Conteúdo:

• • Planejamento específico e individualizado a longo prazo;
• • Processo de formação dos 4 nados, saídas e viradas;
• • Habilidades complementares, combinadas e exploratórias;
• • Introdução e desenvolvimento das provas dos 4 nados e Medley;
• • Noções básicas de águas abertas, polo aquático, nado sincronizado;
• • Introdução e desenvolvimento do treinamento de natação;
• • Introdução de estratégias de prova para competição;
• • Orientações de saúde e nutricional;
• • Filmagem e análise Biomecânica específicas dos nados e provas.

Materiais utilizados:

• Básicos: Maiô ou sunga, touca, óculos, roupão, toalha;
• Extra 1: clip nasal, prancha, flutuador, snorkel frontal, palmar;
• Extra 2: corda, extensor de condicionamento físico.